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건강 정보13

땅콩 효능과 부작용, 피넛버터 다이어트 요즘은 그냥 아침에 사과가 아니라, 사과랑 피넛버터를 함께 먹는 것이 유행하고 있는데요. 공복 상태에서 사과만 먹으면 혈당이 급격히 올라가는 데, 땅콩이 그 혈당 스파이크를 막아준다고 합니다. 그럼 땅콩의 어떤 성분 때문에 이런 효능이 생기는 것인지, 땅콩의 효능과 부작용, 그리고 피넛버터 다이어트의 팁이나 유의점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.땅콩 효능땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 미네랄이 풍부해서 작은 크기에도 불구하고 좋은 영양 공급원으로 인정받고 있는데요. 더 자세한 땅콩의 영양 성분과 효능은 아래와 같습니다.단백질과 지방 함유, 그리고 다이어트땅콩의 한 줌 정도인 약 28g은 약 7g의 단백질과 14g의 지방을 함유하고 있다고 합니다. 여기서 대부분의 지방은 심장 건강에 유익한 불포화 지방.. 2025. 1. 13.
피스타치오 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량 요새 좀 잠잠해지긴 했지만, 최근 두바이 초콜릿 열풍이 불면서 피스타치오 몸값이 올랐었죠. 피스타치오는 견과류답게 다이어트에도 좋고, 건강에도 여러 효능을 제공합니다. 그렇지만, 물론 과한 섭취는 오히려 부작용을 유발하고요. 그래서 오늘은 건강하게 피스타치오를 섭취하기 위해 피스타치오의 효능과 하루 권장 섭취량, 유의해야할 부작용을 알아보겠습니다!피스타치오 효능구운 피스타치오는 짭짤하고 고소하기만한 단순 간식이 아니라 다양한 효능을 가지고 있습니다.  우선, 피스타치오는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 피스타치오의 하루 권장 섭취량은 약 28g, 49알 정도로 대부분의 견과류 중에는 비교적 많은 양입니다. 이 1회 섭취분에는 큰 계란 하나에 해당하는 6g의 단백질이 함유된 것으로.. 2024. 10. 20.
레몬의 놀라운 효능, 레몬수 만드는 법, 하루 권장 섭취량 요즘 릴스 보면 레몬이 몸에 좋다며 레몬수 만드는 법이 참 많이 뜨는 것 같습니다. 물론 제 알고리즘만 그런 거일 수도 있지만.. 레몬 다이어트에도 좋고, 붓기 빼는 데도 좋고, 이런저런 이점이 많다고들 하는데, 오늘은 레몬의 놀라운 효능을 제대로 알아보도록 하겠습니다. 아무리 효능이 좋아도 과다 섭취는 안 좋으니, 하루 권장 섭취량까지 알아보겠습니다!레몬 효능레몬은 다이어트나 피부 미용에도 좋지만 저희 건강까지 지켜주는 과일입니다. 그럼 레몬의 놀라운 효능을 하나하나 알아보도록 하겠습니다.면역력 강화레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 백혈구의 생산을 촉진해 감염에 대한 저항력을 높이고, 특히 감기나 독감 같은 질병을 미리 예방하는 데 효.. 2024. 8. 11.
포화지방, 불포화지방, 트렌스지방, 지방의 종류와 다이어트 다이어트를 결심할 때 꽤나 많은 사람들이 지방은 피해야한다고 알고 있는데요. 사실, 적당한 지방 섭취는 건강을 유지하고 효과적인 체중 감량을 위해 필수적입니다. 그래서 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 인체의 필수 3대 영양소로 불리기도 하죠. 이번 글에서는 지방의 종류와 (포화지방, 불포화지방, 트렌스지방) 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.포화지방포화 지방은 주로 동물성 식품(고기, 버터, 치즈 등)과 일부 식물성 식품(코코넛 오일, 팜유 등)에 많이 들어있습니다. 다시 말해, 포화지방은 실온에서 딱딱히 굳어 있는 기름이라고 보시면 됩니다. 포화지방은 인체 피하지방층의 일부를 이루고 있어서 적당량의 섭취는 필요하지만, 과다 섭취 시 간에서 콜레스테롤을 합성하고 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심.. 2024. 8. 9.
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