건강 정보13 무화과 영양성분, 다양한 효능, 씻는 법과 보관 방법 요즘 벌써 무화과가 제철인지 마트에 보이기 시작했습니다! 처음에 거부감 들던 비주얼과 맛 때문에 무화과를 안 좋아하던 때가 엊그제 같은데 먹다 보니 요새는 환장하고 먹게 되는 무화과. 오늘은 무화과 칼로리 등 영양성분과 효능, 씻는 법 그리고 보관 방법에 대해 알아보겠습니다 :)무화과 칼로리, 영양성분무화과는 단순히 맛있는 과일이 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있는 열매인데요. 100g 당 칼로리도 54~74g 정도로 높지 않고 식이섬유도 풍부해서 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 자세한 영양성분은 아래 표를 참고해 주세요.영양성분함량 (100g 기준)칼로리74g탄수화물19.2g- 식이섬유2.9g- 당류16.3g지방0.3g단백질0.8g마그네슘17mg칼슘35mg나트륨1mg무화과 효능소화 기능 개.. 2024. 8. 7. 단백질이란? 부작용, 권장 섭취량, 식물성 단백질과 동물성 단백질 차이 단백질은 생명 유지에 필수적인 영양소이며, 우리 몸의 구조와 기능을 유지하는 데 기초적인 역할을 합니다. 운동하러 짐을 가면 근력 유지를 위해 단백질 쉐이크를 들고 있는 모습을 흔히 볼 수 있죠. 나이가 들면서는 더 중요하다고 하는 이 단백질, 대체 어떤 역할을 하기에 중요하다고 하는 것일까요? 이번 포스팅에서는 단백질의 효능 및 기능과 과다섭취 시 나타날 수 있는 부작용 및 권장 섭취량, 그리고 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다.단백질이란? 기능 및 특징단백질은 우리 몸 모든 세포에 존재하는 생체 분자로 20가지의 다른 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이 아미노산은 특정한 구조와 결합하여 다양한 형태의 단백질을 형성하게 됩니다. 그런데 저희 몸은 이 20가지 아미노산 중.. 2024. 7. 30. 체리 영양 성분과 효능, 부작용 및 주의사항, 좋은 체리 고르는 법 예쁘게 생겨서 새콤달콤 맛있는 맛으로 많은 사랑을 받는 과일, 체리! 하지만 이런 체리가 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 긍정적인 이점도 많다는 점, 이번 글에서 알아보고 더 제대로 즐겨주시면 좋겠습니다. 오늘 포스팅에서는 체리의 영양 성분, 건강 효능, 부작용 그리고 좋은 체리 고르는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체리 영양 성분 및 효능체리는 작지만 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질까지 다량 함류되어 있는 영양이 풍부한 과일인데요. 체리의 주요 영양소와 항산화 물질 그리고 효능은 다음과 같습니다. 주요 영양소비타민 C: 체리에 있는 풍부한 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강 유지에 도움을 줍니다.비타민 A: 또 다른 비타민 A는 눈 건강과 면역 기능에 좋습니다.섬유질: 체리는 소화를 돕고 .. 2024. 7. 27. ADHD 약물 치료제 메틸페니데이트(리탈린, 콘서타), 암페타민(애더럴) 최근 제 블로그에서 신경전달물질 도파민 포스팅이 조회수가 올라가고 있길래 오늘은 도파민을 자극하는 ADHD 약물 치료제, 메틸페니데이트와 암페타민에 대한 포스팅을 작성하게 되었습니다. 메틸페니데이트와 암페타민은 ADHD 약물 치료제이지만 부작용을 잘 모르는 채로 각성제로서 남용되는 사례도 종종 있다고 합니다. 그럼 메틸페니데이트(리탈린, 콘서타 등)와 암페타민(애더럴, 메스암페타민)의 사용 효과와 부작용에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. ADHD란? Attention Deficit Hyperactivity DisorderADHD는 Attention Deficit Hyperactivity의 줄임말로 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 의미합니다. 다시 말해, 주의력 부족, 과잉 행동, 충동성 등의 증상이 .. 2024. 7. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
